1、用改变饮食习惯的方法解决肠胃消化道不畅通的问题
容易长胖的人改三餐为早、晚两餐，瘦的人改三餐为早、中、晚、夜宵四餐甚至更多。或者掌握两大原则：一是看体重吃饭,超过标准体重太多少吃,低于标准体重多吃；二是不饿不吃
我们一定要知道：肠胃消化吸收问题的本质是人体三大营养物质的代谢问题。正常情况下,人吃喝下去的食物会逐步分解为糖、蛋白质与脂肪三类营养物质，以满足人体不同的需要。糖是能量物质，脂肪是储备的能量物质，蛋白质是人体细胞需要的物质，三者之间是一种相互依存相互转换的关系。糖可以转化为脂肪与蛋白质,蛋白质可以转化为糖与脂肪,脂肪不能直接转化为蛋白质但可以转化为糖，三者缺一不可。其核心在于脂肪的产生和运用,如果糖不能有效转换成脂肪,或者脂肪不能有效转换成糖,代谢障碍就出现了。
如何让人体三大代谢正常起来?就是既要能吃，又要能饿
如果不吃饱喝足,就不会有过剩的营养物质，没有过剩的营养物质当然就产生不了脂肪，如果产生脂肪的器官长期不工作，功能一定会退化,久而久之甚至会失去，于是想长脂肪也是不可能的了，而没有脂肪的后果是严重的。因为医学上对人体脂肪的重要性早就有定论:脂肪是人体贮备的能量物质,是应付不时之需的。没有脂肪的人与有脂肪的人相比，在同样不吃不喝的情况下，没有脂肪的人生存的时间要短得多。所以，人一定要有脂肪。要想有脂肪就得能吃，吃了能长肉才是正常的，吃得多付出少不长肉的人就是代谢不正常。瘦的人改三餐为早、中、晚、夜宵四餐，目的就是为了增强长脂肪的功能
与此相反，容易长胖的人一定要懂得饿，不然就会越吃越胖。因为人体能量的消耗顺序是这样的：先消耗糖，接着消耗脂肪,最后消耗蛋白质。糖和脂肪是可以储存的，这两样物质的消耗对人体是没有伤害的，只有使用到蛋白质才是对人体有害的。蛋白质是什么?就是人体组织细胞里的营养物质。因为有脂肪的人或者说胖的人吃三餐会出现脂肪还没有怎么消耗就到了又吃饭的时间了,所以应改三餐为早、晚两餐。这样做的目的是迫使人体内的脂肪燃烧掉，增强脂肪转化成糖的功能，而不至于脂肪越堆越多,而脂肪堆积太多的后果是非常严重的，是产生众多疾病的根源。与此同时，这样的两餐时间基本对等，不至于伤害到人体组织细胞。有人提倡过午不食的两餐就不科学，因为早上和中午两餐离的太近，所以饿的时间太长了，差不多20个小时左右，饿过头就会用到人体蛋白质，会对人体形成伤害。另外，没有什么脂肪的人也是不能饿的,因为一饿就会消耗人体蛋白质，同样会对身体形成伤害。而脂肪太多(胖的)的人根本就不存在以上这些问题
经不起饿的人一般来说是两种情况一是没有什么脂肪的人二是有脂肪但转换成糖的速度太慢别人随时可以转换过来，而他们几分钟几十分钟都转换不过来
以上所说的饮食方法是根据医学理论设计的可以说是非常科学的，人人可以对号入座。我们做什么事都要有根有据，要有理论作指导，不能凭想象，不能盲目。特别是医疗保健，不能拿个别的例子来指导和要求每个人，只有符合医学保健理论的方式方法才可以这样
我们实践的效果非常好特别是对于容易长胖的人来说，不要认为三餐改两餐一定会很难受，其实也就是最初那段时间有点感觉时间长了习惯了反而越饿越精神，其原理是脂肪转化***体需要的糖类物质的速度加快了，让人根本就没有饿的感觉
对于正常人来说,适度的饥饿并不是什么坏事。一个人对饿的承受能力,能够反应出他的三大代谢好坏。但凡怕饿经不起饿的人,三大代谢一定好不到哪里去,至少说明他身体内脂肪转化为糖的速度非常慢,满足不了人体对营养物质的即时需要。倒是既能吃又经得起饿的人,十之八九甚至可以说个个都是非常健康的
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